Premisas Generales

La articulación del hombro está formada por los huesos de la escápula, el húmero y la clavícula. Tiene unos ligamentos y unos músculos que la refuerzan y le dan estabilidad. Por encima de la cabeza del húmero se encuentra el espacio sub-acromial. En este espacio encontramos los tendones del manguito de los rotatorios. Si este espacio disminuye, puede dar lugar a lesiones.

  • Realizar los ejercicios antes de las comidas.
  • Entrenar de forma intermitente, alternando el ejercicio con descansos.
  • Acompañar a los ejercicios con una inspiración profunda y consciente, expulsar el aire por la boca poco a poco.
  • Beber agua antes, durante y después de la rutina.
  • Llevar ropa cómoda y calzado deportivo.
  • No se esfuerce más allá de su límite.
  • Interrumpir el ejercicio si siente alguno de los siguientes síntomas: opresión en el pecho, frío o humedad, sensación de falta de aire, dolor articular o muscular, fatiga excesiva.