{"id":8850,"date":"2022-03-08T09:49:32","date_gmt":"2022-03-08T08:49:32","guid":{"rendered":"https:\/\/cst.cat\/recomendaciones-y-consejos\/rhb-cervicales\/"},"modified":"2023-01-24T17:30:34","modified_gmt":"2023-01-24T16:30:34","slug":"rhb-cervicales","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cst.cat\/es\/informacion-y-preguntas-frecuentes\/informacion\/rhb-cervicales\/","title":{"rendered":"RHB: Cervicales"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color:#353f60\" class=\"has-inline-color\">Informaci\u00f3n para el paciente<\/span><\/strong><\/h1>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"869\" height=\"90\" src=\"https:\/\/cst.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/rehab-cervicals-header.svg\" alt=\"\" class=\"wp-image-15926\"\/><\/figure>\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color:#353f60\" class=\"has-inline-color\">Consejos ante una cervicalgia<\/span><\/strong><\/h2>\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es una FUEDADA CERVICAL?<\/strong><\/p>\n\n<p>Se entiende por latigazo cervical al estiramiento de las estructuras blandas de cuello. Esta lesi\u00f3n provoca inflamaci\u00f3n que puede llevar a contracturas musculares, y \u00e9stas pueden ocasionar m\u00e1s dolor y mayor rigidez de cuello. Todo esto puede acabar en dolor muy importante de la columna cervical.<\/p>\n\n<p>Tener dolor cervical puede llevarle a no mover el cuello. Esta actitud es un grave error ya que s\u00f3lo conducir\u00e1 al aumento de las contracturas musculares y del dolor y se retrasar\u00e1 la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>Lo que debe hacer<\/strong><\/p>\n\n<p>Iniciar con suavidad su actividad e ir aument\u00e1ndose progresivamente hasta que vuelva a la total normalidad.<\/p>\n\n<p>Una actividad ligera no lesionar\u00e1 m\u00e1s las estructuras implicadas en la lesi\u00f3n; a cambio, mejorar\u00e1 su proceso de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n<p>No realizar ninguna actividad por miedo a que aumente el dolor no es justificable ya que provoca un incremento de la tensi\u00f3n muscular y nos conduce a un c\u00edrculo vicioso que producir\u00e1 una mayor intensidad del miedo y de dolor.<\/p>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 le puede ayudar?<\/strong><\/p>\n\n<p>Volver progresivamente a su actividad normal.<\/p>\n\n<p>Iniciar el movimiento de garganta con los estiramientos que le son indicados en esta escuela, de forma progresiva, siguiendo las indicaciones que le son dadas semana tras semana, es lo mejor que se puede hacer para la normalizaci\u00f3n de la columna cervical.<\/p>\n\n<p>Evite las posiciones mantenidas o forzadas de la columna cervical durante mucho tiempo.<\/p>\n\n<p>Si en alg\u00fan momento nota un aumento del dolor cervical, no significa que se hayan lesionado de nuevo las cervicales sino que se trata de una contractura muscular que se solucionar\u00e1 con estiramientos suaves y una actividad ligera de la columna cervical.<\/p>\n\n<p>Los pacientes que toman una actitud de reposo y que eviten cualquier actividad se recuperan m\u00e1s lentamente.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color:#353f60\" class=\"has-inline-color\">Objetivos de la escuela<\/span><\/strong><\/h1>\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Disminuir el dolor<\/li>\n\n\n\n<li>Mejorar la movilidad del segmento cervical<\/li>\n\n\n\n<li>Tonificar la musculatura<\/li>\n\n\n\n<li>Mejorar la conciencia corporal<\/li>\n\n\n\n<li>Ense\u00f1ar pautas de higiene postural<\/li>\n\n\n\n<li>Ofrecer una gu\u00eda para continuar los ejercicios en el domicilio.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.salutimes.cat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cst.cat\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/LOGOCST-web.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2672\" width=\"140\" height=\"56\"\/><\/a><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Informaci\u00f3n para el paciente Consejos ante una cervicalgia \u00bfQu\u00e9 es una FUEDADA CERVICAL? 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