Primera semana
Antiálgicos / Antiinflamatorios
Frío
Aplicar un pack de hielo, o, en su defecto una bolsa de guisantes, previamente congelados, envueltos en un paño, en la zona de dolor.
Masaje
También puede hacer un auto masaje con crema hidratante, tanto el frío como la crema, mantener por lo menos 10 minutos
Péndulo
Mover el brazo cariño haciendo un movimiento de péndulo, el brazo debe estar relajado
Pelota en la pared
Con una pelota en la región alrededor del hombro, realizar movimientos, como si se tratara de un masaje
Escápulo-Torácicos
Elavación
Con los hombros llevar a cabo un movimiento arriba y abajo
Antero/Posterior
En este caso el movimiento es hacia delante y hacia atrás
Circunducción
Realizar círculos primero en uno en sentido y después en sentido contrario
Auto-Asistidos
Flexión
Sentado en la silla. Con un paño en las manos, deslizarlo por encima de la mesa hacia delante y atrás y hacia los lados
Balón a la mesa
Sentado/a, desplazar el brazo hacia delante y hacia atrás, con la ayuda de una pelota de plástico, como en la figura
ABD/ADD
Coger un bastón, como se muestra en la figura, con las dos manos por detrás del cuerpo y empujar con la mano sana, de un lado a otro
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