Premisas Generales
La articulación del hombro está formada por los huesos de la escápula, el húmero y la clavícula. Tiene unos ligamentos y unos músculos que la refuerzan y le dan estabilidad. Por encima de la cabeza del húmero se encuentra el espacio sub-acromial. En este espacio encontramos los tendones del manguito de los rotatorios. Si este espacio disminuye, puede dar lugar a lesiones.
- Realizar los ejercicios antes de las comidas.
- Entrenar de forma intermitente, alternando el ejercicio con descansos.
- Acompañar a los ejercicios con una inspiración profunda y consciente, expulsar el aire por la boca poco a poco.
- Beber agua antes, durante y después de la rutina.
- Llevar ropa cómoda y calzado deportivo.
- No se esfuerce más allá de su límite.
- Interrumpir el ejercicio si siente alguno de los siguientes síntomas: opresión en el pecho, frío o humedad, sensación de falta de aire, dolor articular o muscular, fatiga excesiva.
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