Reeducación / Marcha
Marcha normal
Caminar normalmente utilizando producto de soporte habitual (bastón, andador, etc.) si lo requiere. Utilizar calzado deportivo.
Es recomendable caminar 30 minutos seguido a diario. Inicia con tandas de 10 minutos 3 veces/día.
Introducir descansos siempre que sea necesario.
Marcha de puntillas
Caminar de puntillas utilizando calzado deportivo.
Iniciar con tandas de 1 a 2 minutos según tolerancia. Introducir este tipo de marcha en la rutina diaria e ir alternando diferentes estilos de andar.
Marcha tacones
Caminar de tacones utilizando calzado deportivo.
Iniciar con tandas de 30 segundos a 2 minutos según tolerancia. Introducir este tipo de marcha en la rutina diaria e ir alternando diferentes estilos de andar.
Marcha en tándem
Caminar en tándem utilizando calzado deportivo.
Iniciar con tandas de 1 a 2 minutos según tolerancia. Introducir este tipo de marcha en la rutina diaria e ir alternando diferentes estilos de andar.
Marcha soldado
Caminar estilo soldado utilizando calzado deportivo.
Iniciar con tandas de 2 a 5 minutos según tolerancia. Introducir este tipo de marcha en la rutina diaria e ir alternando diferentes estilos de andar.
Subir escaleras
Subir/bajar escaleras utilizando calzado deportivo.
Iniciar subiendo 10 escalones y realizar 3 series. Ir progresando en cuanto a número de escalones subidos.
Figura 8 conos
Caminar dando la vuelta a los conos realizando figura 8.
Iniciar con tandas de 2 a 3 minutos según tolerancia. Introducir dentro de la misma rutina de andar diaria.
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