¿Estás embarazada? ¿Conoces el masaje perineal?

El masaje perineal consiste en un masaje de la zona del periné para aumentar la elasticidad de la zona y ayudar a prevenir lesiones que puedan aparecer durante el parto.

¿Es imprescindible masajearme si estoy embarazada?

No, no es imprescindible, pero los estudios nos demuestran que:

• Disminuye el riesgo de lesiones perineales (desgarros) y de episiotomías.
• Disminuye el riesgo de incontinencia anal (gases, heces).
• Disminuye el dolor perineal en el posparto.
• Mejor cicatrización en caso de lesión.
• Reducción de la duración de la fase de expulsivo durante el parto (salida del bebé).
• Mejor puntuación de los bebés en el test de APGAR.
• Mejor conocimiento del propio cuerpo.

¿Cuándo iniciar el masaje?

• A partir de la semana de 32-34 gestación.
• Duración de 5 a 10 minutos.
• Entre 5 y 7 días por semana.

Contraindicaciones:

• Amenaza de parto prematuro
• Varices vulvares
• Infección de orina, vulvar o vaginal.
• Dolor con el masaje, es normal notar tirantez, escozor y alguna molestia durante la primera semana. NO es normal tener dolor. (Consulta con tu matrona)

Para empezar:

• Bufeta vacía, aplica calor local 5-10 minutos o puedes aprovechar después de la ducha/baño.
• Manos limpias y uñas cortas.
• Si te lo haces tú misma, te irá mejor utilizar los dedos pulgar, si lo hace tu pareja u otra persona, utilizará los dedos índice y el corazón.
• Uso de aceite vegetal, mejor primera prensada en frío: almendras dulces, rosa de mosqueta, caléndula… Existen en el mercado aceites y cremas preparadas para masajear. También puedes utilizar algún lubricante de base acuosa.
• Posición cómoda: “cuclilles”, semisentada,… podemos hacer uso de un espejo para ver mejor la zona.

¿Cómo masajear?

• Introduce los dedos unos 3-4 cm en la vagina.
• Piensa en la vagina como si fuera un reloj (imagen 1), haz presión de las 3 a las 9 durante unos segundos y cambia el punto sobre el que haces la fuerza.
• Durante la primera semana haz sólo estos movimientos de presión.
• A partir de la segunda semana introduciremos otros movimientos (imagen 2,3 y 4):
  • Presiona hacia abajo y mueve los dedos como si dibujases una “U”, movimiento lateral.

Durante las visitas de seguimiento de embarazo y al grupo de preparación al nacimiento le informaremos sobre el masaje perineal.

Si tienes alguna duda contacta con tu matrona.