Higiene postural
- No retorcer el brazo, al vestirnos, primero poner el brazo lesionado, al desvestir, primero sacar el brazo sano.
- No realizar movimientos repetitivos como: limpiar cristales, baldosas, polvo, apretar, planchar, coser.
- Al encender y apagar la lámpara de la mesilla de noche.
- Al realizar la higiene personal, utilizar el brazo sano. Al ponernos el cinturón de seguridad del coche.
No
No levantar los brazos por encima de la altura de la nariz. Pedir ayuda a algún familiar.
Sí
Colocar las cosas que más utilicemos en los armarios bajos. Utilizar taburetes para las cosas altas.
No
No levantar ni transportar cosas que pesen, la compra que nos la traigan a casa. Utilizar el carrito de la compra.
Sí
No estirar las cargas, deben empujarse, muebles, carro de la compra, etc, …
No
Este movimiento puede provocar una lesión.
Sí
Al abrir y cerrar puertas, dar el giro con el cuerpo.
No
Sobre todo el tronco en el puesto de trabajo.
Sí
Trabajar con los brazos pegados en el cuerpo y traspasar el trabajo a las piernas.
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