Estàs embarassada? Coneixes el massatge perineal?

El massatge perineal consisteix en un massatge de la zona del perineu per augmentar l’elasticitat de la zona i ajudar a prevenir lesions que puguin aparèixer durant el part.

És imprescindible fer-me el massatge si estic embarassada?

No, no és imprescindible, però els estudis ens demostren que:

• Disminueix el risc de lesions perineals (estrips) i d’episiotomies.
• Disminueix el risc d’incontinència anal (gasos, femta).
• Disminueix el dolor perineal al postpart.
• Millor cicatrització en cas de lesió.
• Reducció de la durada de la fase d’expulsiu durant el part (sortida del nadó).
• Millor puntuació dels nadons al test d’APGAR.
• Millor coneixement del propi cos.

Quan iniciar el massatge?

• A partir de la setmana de 32-34 gestació.
• Durada de 5 a 10 minuts.
• Entre 5 i 7 dies per setmana.

Contraindicacions:

• Amenaça de part prematur
• Varius vulvars
• Infecció d’orina, vulvar o vaginal.
• Dolor amb el massatge, és normal notar tibantor, coïssor i alguna molèstia durant la primera setmana. NO és normal tenir dolor. (Consulta amb la teva llevadora)

Per començar:

• Bufeta buida, aplica calor local 5-10 minuts o pots aprofitar després de la dutxa / bany.
• Mans netes i ungles ben curtes.
• Si te’l fas tu mateixa, t’anirà millor fer servir els dits polze, si el fa la teva parella o una altra persona, farà servir els dits índex i el cor.
• Ús d’oli vegetal, millor primera premsada en fred: ametlles dolces, rosa de mosqueta, calèndula… Existeixen al mercat olis i cremes  preparades per a fer el massatge. També pots fer servir algun lubricant de base aquosa.
• Posició còmoda: “cuclilles”, semiasseguda,… podem fer ús d’un mirall per veure millor la zona.

Com fer el massatge?

• Introdueix els dits uns 3-4 cm dins la vagina.
• Pensa en la vagina com si fos un rellotge (imatge 1), fes pressió de les 3 a les 9 durant uns segons i  ves canviant el punt sobre el qual fas la força.
• Durant la primera setmana fes només aquests moviments de pressió.
• A partir de la segona setmana introduirem altres moviments (imatge 2,3 i 4):
  • Pressiona cap avall i mou els dits com si dibuixessis una “U”, moviment lateral.
  • Realitza moviment de “va i ve”,  de dins cap a fora, mentre desplaces els dits de forma lateral.
  • Pressiona cap avall i cap enfora, imitant la pressió que farà el cap del teu nadó.

Durant les visites de seguiment d’embaràs  i al grup de preparació al naixement us informarem sobre el massatge perineal.

Si tens algun dubte contacta amb la teva llevadora.