Higiene postural
- No recargolar el braç, al vestir-nos, primer posar el braç lesionat, al desvestir, primer treure el braç sa.
- No realitzar moviments repetitius com: netejar vidres, rajoles, la pols, serrar, planxar, cosir.
- A l’encendre i apagar el llum de la tauleta de nit.
- Al realitzar la higiene personal, utilitzar el braç sa. Al posar-nos el cinturó de seguretat del cotxe.
No
No aixecar els braços per sobre de l’alçada del nas. Demanar ajuda a algun familiar.
Sí
Col·locar les coses que mes utilitzem en els armaris baixos. Utilitzar tamborets per a les coses altes.
No
No aixecar ni transportar coses que pesin, la compra que ens la portin a casa. Utilitzar el carro de la compra.
Sí
No estirar les càrregues, s’han d’empènyer, mobles, carro de la compra, etc, …
No
Aquest moviment pot provocar una lesió.
Sí
A l’obrir i tancar portes, fer el gir amb el cos.
No
Sobre bé el tronc a el lloc de treball.
Sí
Treballar amb els braços enganxats a el cos i traspassar el treball a les cames.
Estigues al corrent de tot!
Subscriu-te a la nostra newsletter
