Notícies

Agenda

Contactar

RHB: Post Covid

Premisses Generals

L’articulació de l’espatlla està formada pels ossos de l’escàpula, l’húmer i la clavícula. Té uns lligaments i uns músculs que la reforcen i li donen estabilitat. Per sobre del cap de l’húmer hi ha l’espai sub-acromial. En aquest espai trobem els tendons del manegot dels rotatoris. Si aquest espai disminueix, pot donar lloc a lesions.

  • Realitzar els exercicis abans dels àpats.
  • Entrenar de manera intermitent, alternant l’exercici amb descansos.
  • Acompanyar els exercicis amb una inspiració profunda i conscient, expulsar l’aire per la boca poc a poc.
  • Beure aigua abans, durant i després de la rutina.
  • Portar roba còmoda i calçat esportiu.
  • No s’esforci més enllà del seu límit.
  • Interrompre l’ exercici si sent algun dels següents símptomes: opressió al pit, fred o humitat, sensació de falta d’aire, dolor articular o muscular, fatiga excessiva.

ÀREA PRIVADA
Close